На море часто кажется: ну вроде не сильно печёт, тем более ветерок дует, в воду окунаюсь, облачко набежало, да и мы не надолго.
Как не сгореть на море: три простых правила
Южное солнце наказывает не за загар, а за самоуверенность: первые дни — короткие сеансы, полуденные часы — в тени, крем — заново после каждого купания. Этого достаточно, чтобы отпуск не превратился в лечение.
А вечером обнаруживаешь, что плечи красные, нос горит, температура. И следующие дни отпуска проходят не на пляже, а в тени с пантенолом.
ВАЖНО❗
В Абхазии летом УФ-индекс на побережье часто бывает высоким и очень высоким. Например, для Сухума в июне прогноз показывает значения около 6–8. Это уже уровень, при котором кожа может обгореть довольно быстро.
🌤Ультрафиолет не видно. Можно гулять по набережной, ехать на экскурсию, кататься на сапе, сидеть на катере или идти по пляжу в облачную погоду - и всё равно сгореть.
Какой SPF выбрать для отдыха на юге
Для абхазского солнца рабочий минимум — SPF 30, детям и светлокожим — 50. Наносить за двадцать минут до выхода и обновлять каждые пару часов: один утренний слой на весь день не работает, как бы ни хотелось.
SPF - такая же нормальная вещь в чемодане, как купальник, очки и зарядка для телефона
На что смотреть в креме: SPF 30 или 50. Для пляжа, детей, светлой кожи, морских прогулок и долгого нахождения на улице лучше SPF 50.
Также обязательно должна быть указана защита от UVA и UVB.
Если планируете купаться, потеть или гулять по жаре - ищите пометку “water resistant”, но даже такой крем нужно обновлять.
💦Как пользоваться: наносить не символически “на нос и плечи”, а нормально - лицо, уши, шею, плечи, руки, ноги, стопы, зону у купальника. Наносить заранее, до выхода на солнце. Обновлять примерно каждые 2 часа, а после купания, полотенца и сильного пота - раньше.
❗Самое рискованное время - примерно с 11:00 до 16:00. Детям лучше загорать утром или ближе к вечеру. В обед - тень, панама, футболка, вода и без героизма “ну мы ещё чуть-чуть”.
А еще помните, что открытая яхта, катер, сап или прогулка по воде в обед - это солнце сверху, отражение от воды, открытые плечи и почти всегда недооценка риска. Сгореть можно очень быстро(
Если уже обгорели: уйдите с солнца - охладите кожу прохладным душем или влажным компрессом - пейте больше воды - нанесите средство с пантенолом, если нет - лёгкий увлажняющий крем без спирта, не сдирайте кожу и не трогайте волдыри.
Если сильная боль, температура, озноб, тошнота, большие волдыри или обгорел маленький ребёнок - лучше обратиться к врачу.
Загар проходит. А испорченные дни отпуска, когда больно спать и даже рюкзак на плечи надеть невозможно, запоминаются надолго.
Так что SPF 50, головной убор, очки, вода и тень в середине дня - это не занудство. Наш способ нормально отдыхать, а не про🫠 отпуск
Что делать, если сгорел на солнце
Прохладный душ, пантенол, много воды и день-два без солнца — стандартная схема восстановления. Если поднялась температура или появились волдыри — это уже ожог, с которым стоит показаться врачу, аптеки есть в каждом курортном городе.
Источник: пост Телеграм @abhazbereg/2392.